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¿Cómo puedo superar una crisis de ansiedad y depresión?

Llevo tiempo tratando de estructurar este blog post… Si vienes de Instagram debes saber a que me refiero. En el pasado meses sufrí una crisis ansiedad, depresión y mil cosas más.  Y no, no me da vergüenza mencionarlo. Lo único que quiero es romper los tabúes que nos impone la sociedad. Siempre he querido llevar el mensaje y crear conciencia de lo importante y normal que es cuidar de nuestra salud mental. De lo erróneo que es negarse a un tratamiento porque “no me gusta usar medicamentos” y de lo importante que es la terapia.

No fue fácil, hace más de un año no me sucedía y n sabía como lidiar con lo que me estaba sucediendo. Lloraba sin razón, todo me daba sentimiento, tenía mucha ansiedad y me despertaba a las 2am para volver a dormirme a las 4am y despertarme a las 5am. Pero, ¿cómo lo logré superar en corto tiempo?

Lo más importante fue el apoyo de mi familia y mis amigos,  exteriorizar lo que me estaba sucediendo aunque ya ellos se estaban dando cuenta era esencial para poder llevar acabo un plan de acción.  

  1. Visitar en tiempo record a mi psiquiatra. Sí, hay que tratarse con regularidad pues no porque visites un terapista de profesión “estás loco” simplemente eres una persona sensata, inteligente y capaz de aceptar sus faltas. Para mí, es como visitar a cualquier otro profesional de la salud y así todos lo debemos tomar. 
  • Medicamentos. Visitar en cuestión de días a mi doctor fue una parte fundamental en mi mejoría. No solo estuvimos varias semanas cambiando de medicamentos y regulando dosis hasta dar con las indicadas, pues no es algo que toma dos días pero verás una mejoría rápida independientemente. También consto de terapia y mucha conversación para poder ordenar mis pensamientos. 
  • Más y más terapia… también visite un psicólogo cause why not? El me dio un sin número de herramientas y asignaciones para evitar cargarme de más preocupaciones que no me corresponden. 
  • Medicina alternativa. Aunque no la he utilizado, llegue considerar la medicina alternativa o el cannabis medicinal como una opción a mi situación. Tanta fue mi desesperación que solicite una licencia, -que nunca me llegó- pero lo que vengo con esto es que no cierres las puertas a soluciones viables.
  • Distracciones. Muchas de ustedes saben que practico Crossfit y para mi esa es mi terapia fuera de cualquier oficina médica. Un lugar donde olvides tus problemas y disfrutes de lo que estas haciendo es fundamental en tu vida. Sea yoga, Pilates, baile o correr, busca algo que te guste y te haga olvidar todo aunque sea por una hora.

Sobre todo, hace introspección conmigo misma y pensar en mi, en mi paz mental y obviar todo aquello que estaba afectando mi proceso de recuperación.

Al día de hoy no puedo decir que estoy 100% bien porque se supone que uno lleve el tratamiento por lo menos un año para poder decir que estás completamente recuperado. Pero inmediatamente llegamos a ese preciso lugar donde me sentía perfectamente bien, ahí es que les puedo decir que soy totalmente funcional y que estoy FELIZ. Ese, ese es el preciso punto donde queremos llegar en este proceso. 

Activista de los animales, especialmente los perritos. Después del trabajo me puedes encontrar en el shopping o viendo Netflix.

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